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Der Instinkt wird zum Reflex – Selbstverteidigung für Frauen Sie sollten sich schützen gegen: Raub, Körperverletzung, häusliche Gewalt, sexuelle Belästigung oder Schlimmeres. Wer sich in Konflikten im echten Leben verteidigen will, muss wissen wie Krav Maga (hebräisch für „Kontaktkampf“) richtig und effektiv eingesetzt wird. Wir vermitteln einfache und hocheffektive Techniken, die Sie sofort einsetzen können.
Insbesondere Frauen haben oft Hemmungen, Gewalt einzusetzen, um sich selbst zu schützen. Irgendwie nicht überraschend – möchten die meisten Eltern ihre Töchter von Kindesbeinen an doch lieber als die liebevollen, braven und fleißigen Prinzessinnen sehen. Diese Erwartungshaltung prägt. Außerdem haben sie häufig einen körperlichen Nachteil gegenüber Männern. Krav Maga setzt hier an: Instinktive und bewusst einfach gehaltene Techniken werden solange geschult, bis sie auch in Stresssituationen zum Reflex werden. Wenig Körperkraft ist nötig. Stattdessen werden Schwachpunkte des Angreifers ausgenutzt, um schnellstmöglich in Sicherheit zu kommen.
Neben dem Abwehrtraining, um sich unabhängig von Kraft oder Körpergröße verteidigen zu können, wird auch besprochen, wie man Gefahrensituationen vermeidet. Die Konzentrationsfähigkeit wird geschult sowie das Selbstbewusstsein gestärkt. Deshalb ist Krav Maga für Frauen sehr gut geeignet.
Theoretisch und praktisch geht es ernsthaft zur Sache: Stresssituationen werden gezielt nachgestellt. Das Training soll auf reale Gefahrensituationen vorbereiten, ohne dass Alter, Größe, Geschlecht oder Fitnesslevel eine Rolle spielen. Viele Techniken basieren auf Schlägen und Tritten, etwa mit Handballen, Ellbogen oder Knien. Das Training ist anspruchsvoll und braucht volle Konzentration. Das soll aber niemanden abschrecken: Die Intensität ist immer der Gruppe angepasst.
Trainiert wird in kleinen Gruppen von 8-12 Teilnehmern in den Räumlichkeiten im Reha-Zentrum, Leutragraben 2-4, im 2.OG. Die 90-minütigen Trainingseinheiten bieten einen Mix aus Kraft, Ausdauer und Technik.
